Shamrock, Ты можешь развивать грудь для прокачки упражнение "Пуливер" Или отжимание на брусьях. Правильное выполнение этого упражнения:(Тоесть отжимание на брусьях)
Отжимание на брусьях является упражнением для мышц груди и трицепсов. Оно воздействует на тело примерно так же, как и жим из положения лежа на опущенной скамье. Однако при отжимании на брусьях вы можете начать тренироваться, используя только вес своего тела, а потом постепенно увеличивать нагрузку - держать гантель между ногами или прицепить груз к поясу с помощью ремня. Это упражнение можно выполнять с очень большой амплитудой.
Выйди в стойку на прямых руках на брусьях, затем медленно опускайся как можно ниже.
Из нижнего положения поднимись обратно в исходное и напрягите грудные мышцы в верхней точке.
(В этом упражнении чем больше ты наклоняешя вперед, тем больше даешь нагрузку на грудь. Поэтому пытайся направлять ноги вперед, а бедра отводить назад. При этом происходит смещение центра тяжести вперед и грудные мышцы получают большую нагрузку.)
P.S. И не забывай правильно дышать. И ещё извини что так долго не отвечал, просто незаметил...
... думаю скоро еще одну гирю прикуплю 32 кг, а то одной неудобно жим лежа делать 
